溼氣重有哪些表現吃什麼有效
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健康的身體真的是特別的重要的,所以,我們還是得多注意一下的,很多時候,我們都忽視了身體的健康,那麼,我們究竟該怎麼好好的保養自己的身體,如果,發現體內有溼氣該怎麼辦,吃什麼食物比較好,一般溼氣重都有哪些表現,今天就爲大家介紹一下,下面就一起來看看了。
身體溼氣重會有哪些表現
舌苔厚膩
當發現舌苔變得厚膩,或者舌頭肥大,那麼就需要注意了,身體內可能有溼氣了,另外體內溼氣重還會有眼皮浮腫、眼袋明顯的表現。
小腿痠痛
溼氣重的人會有小腿發酸的情況,這些人在短期內體重明顯增加,有虛胖的症狀,而且嚴重的人會有下肢浮腫的情況。
大便無形
正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內有溼,消化吸收功能異常。
食慾變差
生活當中經常食慾很差,不想吃飯,沒有餓的感覺,那麼也需要注意了,這也是體內溼氣重的表現,最好儘快去溼氣。
精神差
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易睏倦,記憶力減退。其實這一點不難解釋,古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現精神狀態不佳的表現。
祛溼的方法
1、避環境的溼氣
身體溼氣比較嚴重的人,要注意儘量遠離有溼氣的環境,因爲長期在這樣的環境當中,會導致身體溼氣加重。
2、合理作息規律
中醫說“思慮傷脾”,脾胃不和,也會使內溼傷身。所以勞逸結合、不熬夜,規律作息,保證充分的睡眠時間,也是去溼的重要方法。
3、運動
運動可以紓解壓力,活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。男人可以用這幾種運動達到去溼的目的:跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,有助活化氣血循環,增強水分代謝。
4、花椒泡腳
花椒性溫,味辛,屬於祛寒類的藥物,能除五臟六腑之寒。花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅寒暖胃、活血通絡、預防感冒、增強免疫力等功效,對治療脾胃病、風溼病、頭痛、流感、失眠、腦外傷、中風等病均有治療作用。用來泡腳可以殺菌止癢,緩解腳氣現象,促進血液循環,抗衰來,防白髮!
用一個包袋包50克花椒,袋口鎖緊,加水煮開後放入雙腳,大約20分鐘後,用溫水擦淨。一般一個花椒袋可以反覆使用,每晚睡覺前泡1次腳,以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗爲宜,用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去,有利於增進足部血液循環,可起到祛病延年之效果。
溼氣的危害
1、臉部痤瘡
痘有兩大根本原因:一是體內垃圾的產生,二是垃圾的排泄不暢。從中醫角度看,長痘痘是因爲身體油性變大,油的粘性抑制了火氣的排泄,從而導致體內熱氣堆積,從而誘發痘痘。而油性大,則是我們所說的“溼氣重”。
2、肥胖症和身體浮腫
很多人平時食物沒有增加但是身體越來越胖。這是體內溼氣造成的。溼氣入皮下過多的溼氣滯留在體內加重脾運化水溼的負擔,會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。
3、關節炎溼氣進入關節
與“寒”相遇,會形成寒溼,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。
4、消化系統疾病
沒有食慾溼氣重症狀:吃飯的時候沒有飢餓感,厭食吃一點東西就感覺胃裏脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好象吃下去的東西自己往上頂。溼氣過重影響排泄,會造成“溼氣黏腸”,大便次數增多,且有拉不乾淨的感覺。
5、女性婦科病不孕症
長久的溼氣會引發月經病經行不暢或經前腹瀉,月經量少,痛經,經閉,帶下病甚則引發不孕症。
吃什麼祛溼
1.薏仁
在中藥裏面,薏仁是最好的祛溼小幫手,體內溼氣重,可以用薏仁來煮粥,加一些赤小豆,薏米紅豆粥健脾益胃,消水腫,利腸胃,讓你遠離溼氣。
2.鯽魚
溼氣重,鯽魚湯可以作爲參考噢,鯽魚不僅可以健脾祛溼,脾虛、食慾不振、虛弱、小便不暢等也能對症。
3.冬瓜
冬瓜,自然也不用說,清熱利水非它莫屬,也適合容易水腫的患者,畢竟消腫解毒、生津除煩還屬它,冬瓜煮湯,清淡美味。
結語:體內的溼氣重是很多朋友都有的,我們的體內寒氣也是有的,不然,爲什麼一到冬季就拍冷,而且手腳冰涼,這都是因爲體內的寒氣在作怪了,所以,祛溼保健就顯得特別的重要,大家還是得多注意一下的,以上的介紹,希望對廣大朋友都有所幫助,如果,溼氣特別的嚴重的話,也是需要去醫院的。
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