步行是人生最大的幸福
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根據醫學報導的分析,步行運動不僅可以防治疾病,而且還可以和暢情志,怡情悅性,使您常保精神愉快、心曠神怡。美國醫學家浩賽爾博士指出:“步行是人生最大的幸福,刺激血液循環、鍛練腿部肌肉,促進唿吸、擴展胸圍、強化內臟。輕快的步行,伴着有節奏的深唿吸,兩眼充分的欣賞沿途的風光,對於人們的精神、肌肉和器官,都有莫大的裨益。
另外,步行運動如果有節奏的快步走三十分鐘,在腦內會產生一種化學物質,叫做endorphin,中文藝爲“內啡”,對神經細胞發生一種類似嗎啡的陶醉作用,但是並沒有嗎啡的害處。專家們分析,它是一種神經荷爾蒙,可使人產生一種心曠神怡的感覺。
步行是一種最完美的溫和帶氧運動,他可以使心情愉快,精神振奮、風采煥發。步行時可盡情的與大自然爲伍,在蒼翠茂密的森林中或原野的小徑上漫步,會帶來無比的寧靜和舒適感,並且也使得胸襟開闊,有一種重返大自然的感覺。
步行時,如果能將身心溶於大自然,在一條幽靜的小徑上頭,在一灣清淺的溪流邊,盡情享受晨曦、夕陽、秋風、細雨、芳草和野花的撫慰,最好是可以利用每天的步行運動配合愉快的情緒,步伐穩健,不急不緩,放鬆心情,做個深唿吸,就會慢慢體會步行的樂趣所在,心情會感覺特別的輕鬆、寧靜和愉快。
一、增加記憶力:隨着年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,我就每天早上走路,我的記憶力越來越強了。
二、打開經絡:經常坐在辦公室工作,沒注意身體,經絡僵硬了,全身都有小疙瘩,醫生說需要步行,我步行一段時間後,疙瘩就少了很多。
三、放鬆脈搏:經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,我每天下午步行半個小時,後來全身放鬆了很多。
四、身心輕安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,我通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。
五、增加心臟功能:我不愛運動,所以心臟不好,醫生建議多走路步行,發現,步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
六、打通血管:醫學講,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,我相信這句話,因爲,步行能夠增強全身彈性。
七、增強肌肉力量:通過步行之後增強了肌肉力量,還有強健腿力和足力、筋骨,而且關節也靈活了。
八、通暢血液循環:人體血液不通暢,因爲,經絡和脈絡不通,那樣就血液不通暢,人容易得病,步行能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。
九、減少五臟疾病:五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治癒。
十、精神快樂:藏醫學講,定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血裏的垃圾,血裏沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。
十一、體形美麗:愛美之心人皆有之,人美不美與血性有直接關係,人的血裏沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血裏垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
步行確實是在現代繁忙生活中無上的享受,每天只需要花三十分鐘至一小時的時間,就可以體會這種感覺以及充滿希望的明天。總之,你一旦獲得了步行運動的樂趣之後,便也是得到了快樂人生的滿足,健康長壽的最佳保證。
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