痰溼體質調理有哪些方法
本文已影響565人
本文已影響565人
身體不舒服,大意不得,及時的調理是必要的,那麼,你知道怎麼護理,調理的方法都有哪些呢,現實生活中有一類人身材虛胖、面色黯淡無光,而且經常犯困,這就是中醫說的痰溼體質,痰溼體質對人體有很大的危害,這是一種亞健康的狀態。那麼,痰溼體質的養生怎麼做?痰溼體質吃什麼水果好?一起來看看吧。
痰溼體質的養生
痰溼體質如果不及時調理的話,會引發如高血壓等疾病,所以一定要注重養生。那麼,痰溼體質的養生怎麼做好呢?
1、情志調攝
痰溼體質的人們比較懶散,所以要多參加社交活動,培養廣泛的興趣愛好,同時還可以聽一些振奮人心的音樂,這些能很好的調理痰溼體質。
2、飲食調養
宜選用健脾助運、祛溼化痰的食物,如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方:(1)荷葉粥:幹荷、大米,具有祛溼降濁的功效,適合痰溼體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生薑,具有健脾祛溼、化痰消濁的功效,適合痰溼體質腹部肥滿的老年人食用。
3、起居調攝
居住環境宜乾燥,不宜潮溼,穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲佳,儘量保持寬鬆,有利於汗液蒸發,祛除體內溼氣。
晚上睡覺枕頭不宜過高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過於安逸,勿貪戀沙發和牀榻。
4、運動保健
要堅持適量的運動,強度要根據自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節、溼冷的氣候不適宜運動,好在天氣晴朗的時候運動。
可選擇快走、武術以及打羽毛球等,使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。
5、穴位保健
(1)選穴:豐隆、足三裏。
(2)定位:足三裏(位置見氣虛質)。豐隆位於小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指處。
(3)操作:採用指揉法(見平和質)。
痰溼體質吃什麼水果好
痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型,痰溼體質的人容易肥胖、犯困、精神不振等,吃什麼水果可以調節?下面就爲大家推薦幾種適合痰溼體質人吃的水果。
1、荸薺
又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。
2、草莓
果肉多汁,酸甜適口,味道鮮美,營養豐富,有“水果皇后”的美稱。草莓不但好吃,還一定的藥用價值,中醫認爲。它具清暑解熱,潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。
3、蘋果
性味甘涼。有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效,蘋果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。
4、烏梅
烏梅性平、味酸,入肝、脾、肺及大腸,具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等功效。據現代醫學考證,烏梅內食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力,對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。
5、雪梨
性味甘微酸寒。有清熱生津,潤肺化痰止咳之效。可緩解肺燥乾咳。
6、木瓜
南方作水果食用的木瓜味甘性平,有補中益氣,潤肺止咳,通乳汁之效。乳母宜食之,亦宜肺虛咳嗽者食用。
7、柿子
性味甘澀微寒。可潤肺止咳,生津止渴。曬乾加工則爲柿餅,性味甘平,能潤心肺、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱爲柿霜,性味甘涼,能清熱潤燥,化痰止咳,可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。
8、龍眼
性味甘微溫。有補益心脾、生津潤燥、寧心安神功效。可用於心脾兩虛、血氣不足所致之心悸、失眠。
9、甘蔗
性味甘寒。有清熱除煩、潤肺化痰、養胃生津等功效。其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水,則可清熱、利尿、養胃、生津。
總結:本文的介紹,自己的身體得多重視起來,如果身體不舒服的話,這對大家的身體都是非常的有影響的。信大家瞭解了痰溼體質的養生這個問題,痰溼體質的人們一定要注重日常生活中的養生,要合理的飲食、堅持運動等,另外還可以吃一些對調節痰溼體質比較好的水果,比如草莓、蘋果等。
怎麼調理脾胃 保養身體有哪些方法
女性腎虛體質難懷孕?教你調理方法
痰溼體質吃什麼藥有效果
睡眠不好如何調理 調理方法有哪些
腎虛男怎麼保養身體 調理方法有哪些
心情不好怎麼調理 調理方法有哪些
【痰溼體質如何調理】痰溼體質怎麼調理 痰溼體質調理方法
陰虛體質的表現症狀及調理方法
內分泌失調調理方法有哪些
腎虛怎麼調理 調理方法有哪些
月子病怎麼調理 調理方法有哪些
除溼方法有哪些 身體溼氣重有何表現
女人調理月經不調的方法有哪些
男人肺不好怎麼調理 調理方法有哪些
陰虛體質如何調理用什麼養生方法
痰溼體質哪些食物不能吃 紅棗首當其衝
溼熱體質如何調理
流產後如何調理 調理方法有哪些
陰虛到底該怎麼調理 中醫調理方法有哪些
寒冷體質嬰兒調理方法有哪些