如何補血 這些補血食物不可不吃
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究竟怎麼補血呢,生活中,女性的保養也是比較頻繁的,那麼,怎麼補血呢,很多人都有貧血的問題,因爲生活中很多人不懂得調理,飲食也不注意,所以就會造成貧血或者是身體虛弱等情況的發生,那應該如何調理呢,除了肉食可以有補血的作用,其實很多的素食也可以補血養血哦,來看看吧。
素食者必吃的三款補血食物
龍眼
龍眼就是我們常見的桂圓,也是我們常見的滋補品之一。經常食用桂圓可以起到補氣溢血的功效。中醫中還經常用龍眼來美容護膚,活氣養血。可以用龍眼熬粥啊或者是泡水喝都是不錯的選擇呢,而且還可以有補氣血的功效。。
金針菜
金針菜也是我們補血食物中的“明星菜”,因爲金針菜中的含鐵量是非常高的,比公認的菠菜含鐵量還要高出許多,每100克的金針菜中就含有鐵質16.5毫克。此外,它的價格也是比較便宜的,可以有提高體質的作用,補鐵養血。
黑豆
豆類食物的營養價值都是非常高的,黑豆經常被用於緩解頭髮枯黃,但是黑豆也可以起到補血的作用。在古代,中醫常用黑豆來幫助孕婦產後補血,可見黑豆的補血效果也是非常好的。黑豆中的蛋白質和微量元素是比較豐富的,而且還可以有補充豐富鐵質的作用,真正做到了補血的功效。》》諮詢專家
補血茶飲
丹蔘茶
配方:茶葉5克,丹蔘、黃精各10克。
用法:共研末,沸水沖泡飲用。
功效:治療貧血。
蓮子棗茶
配方:浮小麥200克,大棗30克,蓮子25克,生甘草10克。
用法:水煎後加入綠茶1克飲服。
功效:治療貧血。
補血應該吃什麼好呢?
一、補血的日常保健
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
二、盤點補血食物
1、黑豆
中國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
3、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
4、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。
5、海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,營養非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現熱量少,體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯,可以有效幫助禦寒保暖。
6、紅棗
紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色,幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤,血氣充足。
7、蓮藕
蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣,增強身體免疫力的功效。
結語:怎麼補血,補血對女性的身體是非常的有利的,那麼,對上文的介紹,大家得多注意了,我們都是要多注意護理一下的。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現熱量少,體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯,可以有效幫助禦寒保暖。
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