常見周圍血管疾病的預防
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現在越來越普遍的一個疾病是周圍血管疾病,該病給人們日常生活帶來很大危害。下面介紹常見的周圍血管病的預防措施。
預防靜脈曲張的有效方法
1、簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉,對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張,及小腿抽筋等症狀,還可以促進血液循環,增強體質。別看下蹲動作很簡單,做起來卻有一定的講究,否則會物極必反。
2、堅持每天快速步行4次,每次15分鐘,就可以有效地緩解症狀。因爲在快速步行時,腓腸肌的運動加大,活動不斷,靜脈血管就象抽水泵,一樣將積存在處於曲張狀態的,靜脈中的血液往心臟方面提供。同時,由於局部微循環的加快,使曲張靜脈的新陳代謝也加快,靜脈也能較快恢復正常。
3、睡前可做一些有助於血液循環的活動。如將下肢舉起,腳掌與身體保持平行,然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好採取左側臥位,因爲躺左側可以避免,壓迫到腹部下腔靜脈,減少雙腿靜脈的壓力,建議可以利用一個枕頭靠着,將曲張的下肢,擡高30―40度角。
4、負重或是長期站立工作者,可用彈性繃帶綁腿,綁腿時先將腿腳墊高,用彈性繃帶將小腿綁紮,能防止下肢靜脈淤血擴張。綁紮時,應從踝部向上綁紮,並儘量扎得稍緊一些。有條件的可以穿着靜脈曲張專用,保健彈力襪。常進行腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血迴流。
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