早調心肺,晚調肝脾腎,做自己最好的醫生
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最好的醫生,是自己;最好的醫院,是廚房;最好的藥物,是飲食;最好的療效,是堅持!早調心肺,晚調肝腎,常調脾胃膽。中醫認爲早睡早睡,有助於陽氣潛藏,陰精積蓄,所以大家應當早調心肺,晚調肝腎。下面我們就來一起看看調養的方法、事項。
養肝事宜
肝主藏血,主疏泄,能調節血流量和調暢全身氣機,使氣血平和,面部血液運行充足,表現爲面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調,血行不暢,血液瘀滯於面部則面色青,或出現黃褐斑。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華。暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。
對肝臟失調者,提倡食用“銀杞菊花粥”。
做法爲:銀耳、菊花10克,糯米60克。同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝,補血,明目,潤膚,祛斑增白之功。
養脾事宜
脾爲後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,見面色紅潤,肌膚彈性良好;反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。
脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。
做法是:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤,起到養顏美容作用。
養肺事宜
肺主皮毛。肺的氣機以宣降爲順,人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白。
肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰,可食用“百合粥“。
做法是:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴,長期神經衰弱,失眠多夢,更年期婦女的面色無華,有較好的恢復容顏色澤的作用。
養心事宜
心主血脈,其華在面,即心氣能推動血液的運行,從而將營養物質輸送全身。而面部又是血脈最爲豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血方少,面部供血不足,皮膚得不到滋養,面色就會恍白晦滯或萎黃無華。心不好時眼比較直,不愛動;情緒散亂、易抑鬱、失眠;
心氣虛、心血虧少者可食用“龍眼蓮子粥”。
做法是:將龍眼蓮子肉各30克,糯米100克,加水用武火燒沸,再改爲小火慢慢煮至米粒爛透即可,常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。
養腎事宜
腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時,人的容顏黑暗,鬢髮斑白,齒搖發落,皺紋滿面,未老先衰。腎納氣,腎氣不足,耳膜波動少,聽覺就不好,恐傷腎,腿軟。心氣不足,上邊腫;腎氣不足,下邊腫。
腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。
做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米同放鍋內,加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛髮生長髮育。使皮膚變得潔白、豐潤。過鹹毀腎,根據自己的情況可做適量調整。
健康的四大基石之平和的心態:心態永遠在第一位,一天笑三笑,醫生要上吊,一天笑三笑,遠離病和藥。中醫八綱:寒熱、表裏、虛實、陰陽,八綱不平和人就容易得病。
要想身體好,先把飯吃好,要想身體棒,先把鈣吃掉,食療勝藥,把飯當成藥吃,千萬別把藥當成飯吃。有一句話說得好,騰不出時間睡覺,遲早要騰出時間生病,咱們中國有一句老話,天天失眠,少活十年。
在日常的生活中,我們需要養成良好的生活習慣,擁有健康身體,每天才有好活力!
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