拇外翻病人做什麼運動好
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對於拇外翻患者來說要適當增加戶外活動、鍛鍊、儘量避免長期臥牀休息;做足部按摩、赤足運動等;選擇一雙合適的鞋子,建議在下午,腳漲得最大時購買新鞋,進行不同的運動時,選擇不同的特製鞋,那麼,拇外翻病人做什麼運動好呢?
對於拇外翻患者可以做赤足運動。在日常生活中,對於早期患病的人羣,可以適當進行赤足運動,這樣可以加強足底肌肉力量,延緩拇外翻惡化程度。
工作曠地空閒可以做適當的足部運動,主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性,不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起到最大限度,保持五秒鐘,然後還原。之後慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘然後還原。整個動作過程都要緩慢,感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作起碼重複做10次。
還可以到辦公室外面運動,做幾個踝關節繞動的動作,把身體的重心放在一條腿上,另一側腿微曲,以足尖着地,讓踝關節完全放鬆。以足尖爲圓心做環繞,順時針和逆針方向各做10次,之後換另一隻腳做相同的動作。
對於拇外翻患者來說,一般一雙鞋不要連續穿戴超過兩天;足部發生任何問題時,請不要自行處理,以免造成感染或更嚴重的問題;如果您是一個糖尿病患者,每年至少進行一次足科檢查等。
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