驚蟄節氣謹防四疾病
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驚蟄、春分節氣是春季中穿着最爲自由的節氣。俗話說,二八月亂穿衣,實際上是說農曆二月寒、熱交替不規律的氣候。這兩個節氣的飲食搭配與健康關係密切。這一時期飲食應以培補、升發陽氣爲主。春天是各種疾病的多發季節,驚蟄時期更是如此。四種驚蟄時期容易發生的病究竟是什麼?又應該如何預防呢?下面,跟小編一起看看吧。
一、預防流行性疾病
陽春三月,天地俱生,萬物以榮,大地一片生機,人們也在經過一個冬天的蟄伏後開始活動頻繁。
隨着氣溫的升高,細菌、病毒也開始生長繁殖,因此,春天是疾病多發的季節,尤其是一些傳染病,如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。另外,春天氣溫氣壓變化較大,一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復發。那麼怎樣做好防病保健呢?
要有防病意識和堅強的信念
在思想上做好防病的準備,提前瞭解疾病的防治知識,如遇氣候突變帶來身體不適時,要靜心養氣,防止舊病復發,要堅持服藥,相信自己能抗擊病症。
預防接種
可去醫院或防疫站注射疫苗,如流感疫苗、流腦疫苗等。
日常調攝方面要多加註意
多開窗戶,保持室內空氣新鮮,保證充足的睡眠,不要太快地脫去冬衣。飲用泡有貫衆的水(取貫衆500克洗淨,放入水桶中,每週換藥一次),也可在室內放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋燻蒸,每週二次,可以預防其他人患感冒。另外,每天按摩足三裏、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作用,而且還能增強機體的抵抗力。
驚蟄節氣是傳染病多發的日子,要預防季節性的傳染病的發生,還應多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品,像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿蔔汁、枸札蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等,或食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應少吃。
二、哮喘
驚蟄春分前後,慢性疾病患者最易復發,正所謂“百草回芽,百病復發”。其中哮喘多發於此期,飲食調養的方法很適宜於哮喘輕度發作或緩解期。
因此,應該避免進食過飽,吃的食物不宜太鹹,忌菸、酒,慎用辛辣刺激食物,特別要禁食海腥油膩之物。發作期鼓勵患者多飲水,利於排尿。食物以充足碳水化合物保證熱能供應,以乳、蛋、豆製品保證蛋白質的給養。
腎陽不足的虛喘病病人以海馬焙黃研末,每次沖服3克,或以當歸6克,海馬3克,水煎服;五臟氣血虛衰、中氣不足的虛喘病人以鵪鶉1只,不去毛,焙燒研末,每次10克,加紅糖水融化,再兌入黃酒50克,一次服完,每日2次,予以調養。
三、風溼
甘四節氣的“驚蟄”。《月令七十二候集解》曰:“……萬物出乎震,震爲雷,故曰驚蟄,是蟄蟲驚而出走矣。”其意爲春雷響起,驚動萬物,也就是說從這時節起冬眠的生物甦醒了。上週還是料峭春寒,現快到萬物復甦時,天氣多爲濃霧、微雨。人體常感四肢麻痹、關節活動不利。小編特推薦老桑枝煲雞肉湯這款有效祛痹,口感好的藥方。
中藥老桑枝煲雞具有益精髓,祛風溼、利關節的功效。廣東民間亦常用它輔助治療風溼性關節炎、四肢攣痛麻痹、頸背牽引疼痛,慢性腰脊勞損等症。
[材料]老桑枝60克、雌雞一隻去毛及內臟(約500克)、生薑3片。
老桑枝性平味苦,入肝經,功能祛風溼、利關節、行水氣,《本草匯言》說它能“去風氣攣痛”,《本草備要》亦認爲它能“利關節、養津液、行水祛風”,《嶺南採藥錄》還記載它有“去骨節風疾,治老人鶴膝風”的功用;雞肉性溫味甘,入脾、胃、肝經,功能溫中、益氣、補精、添髓,《別錄》說它能“補益五臟,續絕傷,療勞,益氣圖”,《食療本草》亦認爲它能治“踒折骨疼”,《日華子本草》也記載它有“止勞劣,添髓補精,助陽氣”的功用。二者合一,倍增祛風溼、利關節、益精髓的功效。
[烹製]用清水把老桑枝洗淨,並稍浸片刻;雌雞宰淨,去毛及內臟,洗淨。與生薑一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗水量),先用武火煲沸後,改用文火煲約2個小時,再加入適量食鹽便可。此量可供3~4人用,可把雞撈起,拌入醬油佐餐用。
四、腎結石
春日,萬物復甦,百草萌生。隨着人們活動的增多,隱伏在膽道和腎臟的結石也容易發作。怎樣防止和對待膽石症和腎石症在春天的發作呢? 膽石症發作往往同時伴有膽道感染,嚴重者可致中毒性膽管炎,若救治不及時可致命。因而預防膽石症的發作至關重要,凡確診而願意接受手術者應儘早手術,一時不能手術者要注意避免過度勞累。患者飲食宜清淡,因爲油膩的食物會刺激膽汁的排放和改變膽汁的成分,容易促發膽道感染甚至膽源性胰腺炎;可以服一些利膽的中、西藥物;一旦發生右上腹疼痛、發熱和黃疸,要及時送醫院治療。爲防治可能引起的休克,運送時須用擔架或車輛使病人取平臥位。凡既往有排尿石史,目前已無症狀者,要多飲水、多活動,防止結石再形成。明確仍有尿路結石者,如結石直徑在1釐米以上,須手術取石;而在1釐米以下者,可大量飲水並增加運動,特別是跳躍式活動,如騎馬、跳繩等,以促進結石排出,亦可佐以排石的中藥。
疼痛發作時可用止痛劑。病者應瞭解,雖然尿路結石引起的疼痛劇烈難忍,但一般不會有生命危險。
驚蟄養生注意事項
早睡早起身體好 防寒保暖防春寒
驚蟄節氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由於北方冷空氣仍較強,氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而“春捂”尤爲重要,不宜過早脫去禦寒的衣物,須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然着涼時染得的。
忽冷忽熱多變化 預防感冒最重要
驚蟄後的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖,各種傳染病也開始流行。專家建議,人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報,當心冷暖變化,預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查,春天屬肝病高發季節,應注意養肝、保肝,防止春季傳染病的流行。
口感舌燥,吃清淡
氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱,生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外,春天肝氣旺易傷脾,所以驚蟄季節要少吃酸,多吃大棗、山藥等甜食以養脾,可做成大棗粥、山藥粥等。
減肥健身好時節 運動之前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平,骨骼和韌帶更是僵硬得很,貿貿然彎低身體、高踢腳尖,甚至是扭腰、跳繩,都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前,“熱身運動”更是少不了,這是爲了預防肌肉和骨骼遭受損傷。
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