每天喝牛奶會不會長胖 每天喝牛奶會長胖嗎
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隨着經濟基礎的增加,生活質量的提升,飲食習慣的多元,牛奶在今日已逐漸成爲千家萬戶所必須的日用飲品。但很多人會覺得喝牛奶會長胖,真的是這樣嗎?
每天喝牛奶會不會長胖
每天飲用牛奶是不會讓脂肪增長的。
每飲用100克的牛奶中,只有3.4克的碳水化合物、3.2克的脂肪,這些熱量對人一天的消耗來說簡直就是微乎其微的,幾乎可以不加以計算的。
除了這些,喝牛奶的時間大家也要有所講究,大家在喝牛奶的時候應該以每天三餐的飯後爲最佳。另外爲了能夠將牛奶的營養更好的被人體所吸收,最好在喝牛奶前攝入一點含有澱粉類的食物,這會更好的幫助人體對營養的吸收。
甚至可以說,牛奶可以有較好的飽腹感,減輕飢餓。牛奶中的乳清蛋白和鈣,也能幫助燃燒脂肪。身體中有足夠的鈣,可以抑制一種叫鈣三醇物質的水平,因爲這種物質會令身體中的脂肪增加,所以降低它的水平可以起到減少脂肪的作用。而乳清蛋白則可以讓肌肉生長時消耗脂肪。但是隻是說能起到減肥的作用,而不是說喝牛奶,就一定會瘦下來。身體是否能瘦下來,減肥能否成功,還是取決於良好的運動和飲食習慣。
另外,牛奶有幫助睡眠的作用,所以早餐時喝牛奶並不一定是最好的時間。可以考慮在早餐後1至2小時喝杯牛奶,牛奶的飽腹感還能夠幫助減少午餐時的飢餓感。
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