吃什麼對心臟好的食物 吃啥對心臟好的食物
本文已影響7.14K人
本文已影響7.14K人
心臟是我們十二大器官中重要的,所以在日常生活中我們要注意對心臟的保養,那麼,吃什麼對心臟好的食物?接下來就一起來了解一下吧。
吃什麼對心臟好的食物
1.菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維,能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。研究發現,相較不吃蔬菜的人羣,每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。
2.黃豆
黃豆是常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多爲不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
3.芹菜
芹菜所含的芹菜鹼,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因爲葉子纔是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養素、營養價值高。
4.花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪,可降低血液中膽固醇的含量,有效率爲12%~15%。此外花生中還有豐富的維生素E,可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低,使血管保持軟化,血液流通順暢,自然患心臟病的機會就少了。有關專家建議,好每天吃12~20顆香脆的花生,既可滿足口腹之慾,又有防病健身的效果。
5.橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中高的,能有效降低體內"壞"膽固醇的含量,從而減低心臟疾病的患病風險。儘量選擇特級初榨的油品,因爲少的加工程序保證了營養沒有過多的流失。
通過上文的介紹,大家知道有吃什麼對心臟好的食物嗎?大家可以每天食用一些這些食物,合理搭配飲食,一定可以讓你的身體更加健康。
吃什麼蔬菜對心臟好
心臟不好吃什麼食物好 心臟不好有哪些飲食禁忌
【吃什麼對心臟好】心臟不好吃什麼
吃什麼堅果對心臟好
吃什麼對心臟有好處 那到底哪些食物能夠護心呢
心臟供血不足吃什麼食物好 吃什麼緩解心臟供血不足
吃什麼補心臟 補心臟的食物有哪些
強壯心臟的食物
吃什麼食物對心絞痛有好處 七大食物對心絞痛有好處
腎病吃什麼食物好 吃什麼對腎臟好
鵝蛋對心臟的功效與作用 鵝蛋怎麼吃對心臟好
心臟不好吃什麼食物 不要忽視這些食物
拒絕傷害心臟的飲食習慣 哪些食物對心臟有益
艾灸哪裏對心臟好 艾灸對心臟的好處多
對腎臟有益的食物 吃什麼對腎臟有益
心臟不好吃什麼食物 這7種吃了改善心臟功能
吃什麼食物對心悸有好處
心臟不好吃什麼食物 7種食物記得吃
吃什麼對心血管有好處 吃什麼食物對心血管好
吃哪些食物對心臟最好 哪些食物要少吃
對肝臟好的食物和水果 對肝臟好的中藥有什麼
心臟病多吃哪些食物 心臟病多吃哪些食物比較好
吃哪些食物對肝好 哪些食物對肝臟有益處
吃什麼對心臟好
什麼食物對肝臟好
吃什麼對心臟比較好 心臟不好吃什麼
吃什麼對心臟有好處 保護心臟吃什麼好
吃什麼食物對心悸有好處?
心臟病人吃什麼好 5種食物助您預防心臟病
吃什麼對肝臟好 哪些食物對肝臟不利