喝咖啡減肥嗎 喝什麼咖啡能減肥
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咖啡受到衆多女性的歡迎不僅僅是因爲它的情調,還因爲咖啡是對健康有幫助,咖啡可以有助於解毒,咖啡可以提升人的精力等,現在還有很多人用咖啡來減肥,之前網上盛傳喝咖啡可以減肥,喝咖啡真的可以減肥嗎?喝什麼咖啡能減肥?接下來讓小編來給你講解吧。
第一:選擇對的咖啡是關鍵
首先,我們要搞清楚一個概念,咖啡確實對減肥有幫助,但並不是所有的咖啡都有減肥的效果,只有黑咖啡纔有減肥的效果,只有黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,可以讓你瘦下來。
而那些加了奶加了糖的咖啡多喝的話,不僅不能讓你瘦下來,反而還會讓你長胖。所以,選擇對的咖啡是非常關鍵的事情。
第二:黑咖啡不適合空腹喝
美女們知道黑咖啡可以減肥,於是就迫不及待的去嘗試,而且,選擇在空腹的時候喝,覺得這樣效果會更好,而事實卻相反,咖啡都是有一定的刺激性的,空腹喝會促進胃酸的分泌,導致消化不良,甚至的嚴重的會導致胃潰瘍,如果爲了減肥陪上自己的胃,那還是非常不健康的做法。
第三:該怎樣正確喝咖啡
1、一般喝咖啡最好選擇早餐或者午餐過後的一段時間,這個時間喝咖啡,不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助食物的消化,還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,減少它們的吸收,並且也不會對腸胃造成刺激,導致胃腸不適。
2、喝咖啡時不要加高熱量和高脂肪類的食物,如果你想達到減肥的效果,就要管住自己的嘴,在喝咖啡的時候不要再吃一些諸如蛋糕之類的食物,更不能放糖。
3、喝咖啡的時候可以少許加入奶。因爲奶類含有蛋白質和礦物質,可以給身體提供營養,而且不含糖,最好是脫脂奶。
4、最好喝純咖啡豆磨的咖啡,現磨的咖啡都是由咖啡豆加工而成,比較天然,雖然可能會苦一些,但是這種原汁原味的咖啡更有助於減肥的效果,想要讓自己瘦下來,總還是要吃一點苦的,而喝咖啡減肥就是要苦一點才更有效果。
溫馨提示:飲用減肥咖啡時,若加糖過多,會反射性地刺激胰臟中的胰島細胞分泌大量的胰島素,而過量的胰島素能降低血液中的葡萄糖含量。一旦血糖過低,就會出現心悸、頭暈、肢體軟弱無力、嗜睡等低血糖症狀。
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