如何調理心悸
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正常人平常是感覺不到心臟的跳動的,有心悸的人,心臟的跳動頻率會異常,太慢或太快、太強,好像要跳出來似的,感覺非常恐怖,甚至會危及生命。對於心悸患者來說,生活中如何調理心悸呢?下面本文就教大家如何改善心悸症狀。
如何調理心悸
一、飲食調理
龍眼紅棗湯,這個湯非常容易做,龍眼和紅棗都去核,讓後放到鍋裏煲湯半個小時就可以,可以緩解心悸心慌等症狀,建議可以每個星期兩次,特別是女性患者,並伴有失眠、貧血症狀的患者更是建議,同時,建議飲食不要少進食高脂肪食物,不要吃辛辣刺激食物,不要吃鹹菜或者醃製品,清淡爲主戒菸戒酒,不要喝濃茶、咖啡等,可以加重心悸的症狀。
二、運動調理
建議做有氧運動,不要做劇烈運動,例如散步、太極拳、氣功等都是非常建議的,可以每天早晨起牀以後練習半個小時,晚上也可以再吃過晚飯一個小時以後練習一個小時,長期堅持既可以改善心悸心慌的症狀,還能延年益壽,有利健康。
三、情緒調理
平時要保持心情放鬆,少生氣。精神樂觀,情緒穩定是改善心悸心慌的一個非常重要的調理方向,建議女性患者可以做瑜伽,既可以保健,又能修身養性,建議平時多參加朋友聚會,多與家人交流溝通,這樣都是可以幫助疾病的恢復。
四、休息調理
建議每天要保證睡眠充足,晚上要在十點鐘上牀睡覺,養成良好的作息,針對失眠的患者建議可以睡前喝一杯牛奶,或者是泡一個熱水腳,可以幫助緩解疲勞,促進血液循環,有利於睡眠,睡前可以聽一聽輕音樂,有鎮靜安神的作用。
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