吃桔子的保健功效及注意事項 桔子的功效及禁忌
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桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者,是食用的上乘果品。每天吃一個桔子還能防治癌症,下面就一起來看看桔子的保健功效及注意事項吧。
吃桔子的保健功效
1.防三癌
桔子含有豐富的糖類,即葡萄糖、果糖、蔗糖,維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。據澳洲科學家和食品工業研究機構最新研究顯示,每天吃1個桔子可以使人們避免某些癌症,如口腔癌、喉癌和胃癌的侵襲。
2.防護心血管
因爲桔皮和桔汁中含有大量的苷類和天然蘆丁,這些成分可以直接作用於身體的心血管系統,促進血管的彈性和血液循環,消除血液裏的垃圾和毒素,可降低冠心病和動脈硬化的發病概率。
3.美容
桔子的維生素C含量是最高的,多吃不僅可保持皮膚的水嫩,同時還有助於抑制黑色素的形成。
4.幫助消化
桔子含有大量的維生素C和果酸,有助於胃酸的分泌,還可以增加腸胃的消化水平,幫助胃腸的蠕動,常常吃一些桔子可以有效改善消化不良。
吃桔子的注意事項
1.控制食用量
據研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
2.飯前或空腹不宜吃
桔子好處雖多,但宜常吃,不宜多吃。因爲桔子果肉中含有一定的有機酸,爲避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適,對胃不利。建議不要空腹吃桔子。
3.不宜與蘿蔔同食
蘿蔔進入人體後,會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質—硫氰酸。若這時進食桔子,桔子中的類黃酮物質會在腸道被分解,而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發或導致甲狀腺腫。
4.桔子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質易與桔子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此,吃桔子的前後1小時內不宜喝牛奶。
5.老年人要少吃
胃腸、腎、肺功能虛寒體質的老人不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝痠軟等病狀。
6.陰虛體質的不要吃
中醫認爲,桔子性溫,多吃易上火,特別是屬於陰虛陽盛體質,最好少吃,不然會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。建議吃些柑桔,可免上火症狀。
相信大家看完上文的介紹後,對吃桔子的保健功效及注意事項已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家。
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