2021年三伏天是幾號到幾號 2021年三伏天要注意什麼

三伏天是一年中天氣最熱的一段時間，很多人都會在這個時候來調理身體，那2021年的三伏天是幾號到幾號呢？

2021年三伏天是幾號到幾號

7月11日-8月19日。

一般可以將三伏天分爲初伏、中伏和末伏，爲一年中氣溫最高而且最潮溼悶熱的時候，每年的入伏時間都不固定，需要按照“夏至三庚”這四個字來計算入伏的日期，而2021年的三伏天具體日期如下：

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

2021年三伏天要注意什麼

1、保持心情愉快：三伏天的天氣比較悶熱，很容易出現心情煩悶的情況，因此在三伏天的時候需要保持愉快、放鬆的心情。

2、早睡早起：三伏天的“晝長夜短”，而爲了順應自然節氣的變化，人體也應該保持早睡早起的習慣，這樣會更有利於身體的健康

3、飲食清淡：三伏天的天氣很熱，人體容易出現吃不下飯的情況，此時應該保持飲食清淡，多吃開胃的食物。

4、適量運動：在三伏天的時候是不宜過量運動的，不然就會出汗過多，而導致人體出現虧虛的情況，而且在做完運動之後也不宜立即衝冷水澡。

三伏天怎麼調理身體

因人而異。

因爲每個人的體質以及身體狀況都不一樣，因此對於不同人羣來說，適合的調理方法也是不同的。

對於一些體質比較虛寒的人羣來說，因爲三伏天是一年當中最熱的時候，此時可以利用大自然的陽氣來補充身體的陽氣，比如可以適當地進行艾灸、拔罐、曬背等，這些方法都可以滋養體內的陽氣，從而可以改善人體手腳冰涼、畏寒怕冷的症狀。

三伏天艾灸的最佳時間

建議上午的時候灸。

三伏天艾灸主要是利用大自然的陽氣來滋養身體的陽氣，而一天當中上午是人體陽氣上升的時候，並在中午達到頂端，如果有條件的話建議可以在這個時間段來進行艾灸，可以起到事半功倍的效果。

如果時間來不及的話，那麼在下午4點之前也都是可以進行艾灸的，但是在4點之後就不建議艾灸了，因爲此時是人體陽氣衰落、陰氣上升的時候，此時艾灸的話效果並沒有那麼好。