秋季落枕怎麼辦? 盤點快速治療落枕小偏方
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
秋季落枕怎麼辦?秋季天氣漸涼,早晚溫差大,晚上睡覺容易着涼,加上睡姿不好,枕頭使用不當,第二天起來會發現脖子僵硬疼痛,這是落枕的現象,落枕特別難受,還會影響到生活和工作,那麼落枕怎麼辦呢?那麼落枕了有沒有治療的小偏方呢?答案是當然有,下面就給各位童鞋介紹幾種秋季落枕的小偏方,一起來看看吧。
預防“落枕”有兩個簡單的辦法:一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時,枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應保持弧形,不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬,仰臥時枕高約一拳,側臥時枕高應爲一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥爲主,左、右側臥爲輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放鬆,這樣還有利於加深睡眠深度。
如果有一天,你早上起牀偶爾發現自己睡落枕了,該怎麼辦?專家告訴你,只要將你的腳擡起來,把大腳拇趾掰開,按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉,則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得要上醫院看醫生。記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助於預防脖子的傷害。此外,拿吹風機用暖風吹脖子,也可促進那根打了結的筋舒展開來。落枕一般是因爲睡眠時頭部位置不當,或枕頭過高,或肩部受風等因素引起的,落枕表現爲:落枕的人清早起牀後感到頸部疼痛,且不能轉動,用指壓有痛感。
1.治療落枕的小偏方:
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動
(3)貼傷溼止痛膏,必要時針炙,效果都比較好
2.穴位按摩
講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裏等,經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更爲理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
3.防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
落枕原因及治療方法
落枕頸椎痛怎麼辦快速緩解疼痛
治療落枕最有效方法
嚴重落枕了怎麼辦 飲食加保健快速治療
治療落枕的常規方法
落枕能艾灸嗎 艾灸治療落枕有用嗎
冬季落枕了該怎麼辦
中醫支招治療落枕 擺脫落枕疼痛高枕無憂
夏季容易落枕怎麼辦
脖子落枕怎麼辦好的快 脖子落枕了該怎麼辦
落枕了怎麼辦 快速治療方法3分鐘拯救你的脖子
落枕了怎麼辦 簡單快速的有效方法
孕婦落枕了怎麼辦 孕婦落枕怎麼辦小竅門
脖子落枕最快治癒方法
小孩落枕了該怎麼辦
八妙招快速治療落枕 耳穴壓豆療法
中醫治療落枕五方法
落枕了怎麼辦
落枕怎麼治療
落枕怎麼辦?如何有效防止落枕?
哪些方法可治療落枕
落枕30分鐘治療方法
【落枕了怎麼快速好起來】怎麼快速治療落枕 快速治療落枕的方法
脖子落枕了怎麼樣能好的快 脖子落枕了怎麼辦
冬季脖子落枕怎麼辦
落枕之後怎麼辦才能恢復 三大按摩方法快速治療
落枕怎麼辦 如何快速緩解這症狀
落枕怎麼辦簡單快速的有效辦法
落枕了怎麼辦 如何預防落枕現象
睡覺落枕怎麼辦 兩個方法快速起效