寒露過後養生重點 拒絕“秋乏秋燥秋膘”
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
寒露之後,天氣逐漸變冷,人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。不過,“秋乏、秋燥、秋膘”也慢慢襲來。所以寒露過後,我們要注意預防“秋乏、秋燥、秋膘”,在養生時一定要力爭做到“三拒絕”,下面就一起來看看。
拒絕秋乏 調整好自己的睡眠時間,儘可能保持充足的睡眠。進行適當的體育鍛煉,散步、登山等都是不錯的選擇,運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合:多吃富含維生素的食物,如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥 北京的秋天十分乾燥,建議大家洗澡不宜過勤,銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用鹼性肥皂洗澡,而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分,每天最好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰;此外,還要保持好的心情,笑口常開不但能保養肺氣,還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋膘 過去生活條件不好時,人們往往會“貼秋膘”,爲即將到來的冬季儲存熱量。隨着生活水平的提高,很多人不貼秋膘營養都過剩,因此,秋季的飲食要注意營養均衡,本來已經熱量過剩的人,建議吃一些低熱量的食品,如赤小豆、蘿蔔、薏米、芹菜等,並有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可以遊山玩水,使心情舒暢又能增加活動量,達到減肥的目的。
六款養生湯遠離秋燥
立秋貼秋膘吃什麼 立秋穿什麼衣服
中秋後養生九個要點
處暑防秋燥 處暑節氣養生提點
秋分過後養生四注意
六款養生粥可去秋燥
貼秋膘吃什麼
處暑後暑氣止 秋季養生一定始於潤防秋燥
貼秋膘是什麼意思 貼秋膘要注意什麼
立秋後怎麼貼秋膘 立秋貼秋膘吃什麼
秋燥吃什麼可以潤燥 六道養生湯讓你遠離秋燥!
秋季八款除燥養生粥
秋冬如何養陰 秋冬養生最重要的事
謹防心情燥涼,寒露遠離“悲秋”情志
立秋後的養生重點你知道嗎?立秋後養肺潤燥很關鍵
秋季十大養生法則 防秋乏防感冒健脾胃
秋季養生之:防秋燥 喝足水
秋季養生早餐 喝粥防秋燥
貼秋膘都吃什麼 什麼時候貼秋膘
貼秋膘是哪個節氣 怎樣貼秋膘不上火
秋分節氣養生全攻略 防秋燥注意養胃
貼秋膘吃什麼 爲什麼要貼秋膘
貼秋膘要吃些什麼 貼秋膘吃什麼好
貼秋膘要吃些什麼 貼秋膘是什麼時間
寒露過後,心血管患者要小心”秋凍“
秋季養生六個小常識 秋燥傷肺少吃辛
秋季五款去燥養生湯
秋分養生吃什麼 五款食譜養肺去秋燥
貼秋膘是什麼意思 貼秋膘要吃些什麼
秋季養生宜喝什麼茶 抵抗秋燥的5款養生茶