愛長痘很煩人 多吃這四種食物助你遠離痘痘
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一、富含b族維生素的食物
b族維生素有助於保持皮膚溼潤光滑,尤其是維生素b2能促進皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等,維生素b6促進皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
二、富含維生素a的食物
維生素a能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。富含維生素a的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿蔔素可在人體內轉化爲維生素a,代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
三、富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
四、清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水,將體內毒素排出體外,讓血液清潔而循環暢通。
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