女人體寒怕冷怎麼調理 體寒怕冷的女人如何調理
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很多女生無論冬夏,都會出現手腳冰涼的情況,自認爲是天生如此,並不會重視。其實,這是體寒。體寒是一種普遍出現於女生身上的虛症,表現爲怕冷、手腳冰涼等症狀。那麼女人體寒怕冷怎麼調理呢?接下來一起來看看吧。
女人體寒怕冷怎麼調理
1.運動調理
適當運動,但不可做劇烈運動,劇烈運動會使全身都出汗,在出汗之後如果稍微受點風就會使風邪進入到體內,所以運動儘量選擇輕柔一些的,如慢跑、快走、健身操等。
2.按摩調理
天天按摩,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象,可按摩合谷穴、內關穴及足三裏。如要加強腳的保暖,可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數每天2~3次爲宜,每次按壓穴位各40~50次。
3.飲食調理
(1)堅果類食物
堅果類食物的油脂含量高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並且富含磷脂,B族維生素和維生素E,堅果性偏熱,有強心健體,禦寒的作用,體寒的人羣適當吃些堅果,除了幫助身體低於寒冷,還有助於美容抗衰老,女性多吃些堅果是有好處的。
(2)補血食物
女性平時應該多吃些補血的食物,來改善體寒的問題,還有助於改善氣色,紅棗,阿膠就是女性應該選擇多吃的補血食物。
(3)高熱量食物
狗肉,羊肉,牛肉等肉類都屬於高熱量,高蛋白食物,這些食物中不但含有大量的蛋白質,還含有碳水化合物和脂肪,因此具有溫中暖下,補氣活血的功效,女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝,增強內分泌功能,從而有效增加禦寒能力。
4.注意保暖
病從寒起,寒從腳生。因此足部的保暖很重要,尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒着涼,導致子宮、下腹部血液循環不暢,造成經期提前或延遲,嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。
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