子宮位置不正怎麼辦
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子宮位置不正,在月經期會妨礙經血排出,從而使經血排出不暢,造成月經過少、血色瘀黯或經前瘀血性腹痛、經行小腹疼痛等症狀。此現象一般在青春期多見,生育後子宮恢復正常位置,絕大多數人會有所改善。那麼對於青春期子宮位置不正導致的痛經,除在經前服用活血化瘀藥物促使經血排出以改善症狀外,月經來潮前還可適當配合以下的身體活動,糾正子宮位置,有利於經血排出,使症狀改善。
每天起牀前及臨睡前並腿仰臥,雙膝略略屈起,做腹式呼吸十餘次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張,腹部隆起,呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。每天做2~3次。
每天做直立,屈膝下蹲,再立起,反覆這樣做十次,早晚各一輪,這樣有助於糾正子宮位置,促進經血排出。
取直立位,腳跟提起,再放下(腳跟提起像穿高跟鞋的樣子,腳跟放下時像穿平底鞋的樣子),每回做20次,每天做2 ~ 3回。有助於糾正子宮位置不正的現象。
取仰臥位,左右兩腿輪流提腿屈膝,屈膝時膝蓋儘量接觸到下頜,每腿每次做10餘次,交替進行,每日2次,這樣可以有助於糾正子宮不正的情況。
子宮位置不正,在月經期會妨礙經血排出,從而使經血排出不暢,造成月經過少、血色瘀黯或經前瘀血性腹痛、經行小腹疼痛等症狀。此現象一般在青春期多見,生育後子宮恢復正常位置,絕大多數人會有所改善。那麼對於青春期子宮位置不正導致的痛經,除在經前服用活血化瘀藥物促使經血排出以改善症狀外,月經來潮前還可適當配合以下的身體活動,糾正子宮位置,有利於經血排出,使症狀改善。
搓熱雙手掌心後分別貼於後腰部,並上下摩擦50次,待感到局部溫熱時停止摩擦,掌心仍貼住腰部約1~2分鐘。
注意:做時心要靜,體要鬆,全神貫注,動作柔和自然,意識要和動作相結合,動作要緩慢均勻,做到用意不用力。動作不宜過猛過火,要圓活,要上下相隨,呼吸自然,在意識導引下逐步將動作和呼吸配合協調。動作次數由少到多,根據各人體力而定,可多做幾次。在月經將行前1 ~2天做保健功,能減少經前或經行腰痠腹痛的發生。
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